Waktu tidur berantakan? Bisa jadi penyebabnya, itu genetik

Hasil gambar untuk waktu tidur

Saat ini, waktu tidur seringkali membingungkan untuk memenuhi kebutuhan atau tanggung jawab pekerjaan. Menurut para ahli, waktu tidur yang tidak teratur bisa bersifat genetik.

Secara genetik itu adalah penurunan keluarga. Jika Anda terbiasa bangun di awal masa kanak-kanak, ketika Anda lebih tua dan perlu bekerja secara profesional hingga tengah malam, kebiasaan tidur Anda jelas sangat terganggu.

Sebuah studi baru dalam jurnal Sleep dilakukan oleh para peneliti di San Francisco, Salt Lake City, dan Madison, Wisconsin. Studi ini memeriksa lebih dari 2.400 pasien yang mengunjungi klinik tidur dan mengeluhkan gangguan tidur atau insomnia.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa sejumlah kecil dari mereka mencatat pengurangan fase tidur pada keluarga yang sebelumnya tidak dikenal, sebagaimana dinyatakan oleh New York Times.

“Dunia ini penuh dengan orang-orang yang tidur larut dan bangun larut, dan orang-orang yang tidur cepat dan bangun lebih cepat, dan pola ini semakin berkurang bahkan di keluarga,” kata ketua penelitian. Louis J Ptacek, profesor neurologi di University of California.

Dia dan rekan-rekannya mengidentifikasi gen yang mempengaruhi ini. Pola tidur masih normal, tetapi jika seseorang memiliki waktu tidur yang tidak teratur, mereka tidak mendapatkan distribusi waktu tidur datar yang sama dengan pola tidur di atas.

Diketahui bahwa fase tidur ini ditentukan oleh mutasi dominan tunggal. Gen-gen yang bermutasi ini menurun dalam keluarga, tetapi ekspresinya dapat bervariasi sesuai dengan genom lainnya.

“Mereka yang mengalami fase tidur ini (tertunda dan lanjut) harus berjuang keras, mungkin mengalami kesulitan tidur sebelum jam 2, 3 atau 4 di pagi hari dan kemudian harus bangun jam 7 pagi, mereka bisa sangat sulit tidur dan tidak dapat berfungsi dengan baik “menuju Dr. Ptacek lagi.

Selain genetika, banyak faktor lain yang dapat memengaruhi waktu tidur. Misalnya, malam paparan cahaya terang. Terutama lampu biru perangkat memperlambat jam biologis dan membuatnya sulit bagi orang untuk tertidur atau menjadi sulit tidur.

Untuk menguranginya, jam biologis harus terkena sinar matahari pagi agar bekerja dengan baik lagi. Dan bagi mereka yang sering terbangun di tengah malam, Dr. Ptacek biasanya berlatih menghindari makan besar di dekat tidur dan tidak memikirkan tidur.

“Lebih cemas, semakin sulit kamu akan tertidur, bangun dan melakukan sesuatu yang membosankan selama satu jam atau lebih, lalu kembali tidur,” katanya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *