Beberapa Manfaat Berolahraga Lari

July 4, 2020 | By eddye | Filed in: Gaya Hidup.

Jika kalian sedang mencari olahraga yang mudah dilakukan tanpa ribet, maka berolahraga lari adalah salah satu pertimbangan. Selain gampang diterapkan, lari juga memiliki sejumlah manfaat baik untuk kesehatan fisik dan kesehatan mental loh.

Apa saja yang kalian perlukan? Pastinya sepatu yang nyaman dan baju lari yang bisa menyerap keringat kalian. Tapi kalian harus ketahui bahwa menggunaka sepatu untuk lari tida bisa asal guanakan, karena bisa juga membuat kalian tidak nyaman bisa berakibat fatal.

Oleh karena itu sebeluh kalian membulai olahraga lari pastikan sepatu kalian yang memang standar untuk olahraga berlari. Jika kalian belom memiliki sepatu lari kalian bisa membelinya ke store sepatu yang jual sepatu lari terdekat dengan rumah kalian.

Oke, balik lagi ke pembahasan pertama yaitu beberapa manfaat berolahraga lari diantaranya;

  1. Menjaga Kesehatan Jantung

Sudah buka hal yang tabu lagi, olahraga lari memiliki manfaat untuk kesehatan jantung kalian. Olahraga earobik, seperti berlari dapat memperkuat jantung kalian sehingga mampu memompa lebih banyak oksigen ke tubuh. Dengan melakukan olahraga lari, kalian membantu jantung untuk beraktivitas lebih efisien.

Rutin berolahraga lari dapat menurunkan resiko penyakit jantung, termasuk resiko serangan jantung. Resiko stroke, kanker dan jenis penyakit lainnya. Walaupun menyehatkan, kalian disarankan untuk membatasi aktivitas tersebut tidak lebih dari 60 menit dalam satu hari. Sebab jika kalian melebihi batas tersebut bisa memicu efek negatif juga loh.

  1. Meredakan Stres

Kalian pun sering mendengar manfaat olaharaga lari untuk melepas stres kan? Dengan berlari santai dan joging, kalian mendorong melupakan sejenak masalah duniawi sekaligus meredakan stres dalam waktu jangka panjang juga loh.

  1. Mengencangkan Otot

Olahraga lari dapat “mengajak” seluruh bagian tubuh untuk bergerak sehingga dapat membantu mengencangkan otot. Untuk mengoptimalkan manfaat olahraga ini, kalian dapat mengobinasikan lari dengan latihan angkat beban diet yang sehat.

  1. Menurunkan Berat Badan

Melakukan olahraga lari berpotensi untuk membantu kalian kurus lebih cepat karena membantu pembakaran kalori. Walaupun begitu, untuk menurunkan bobot, anda juga perlu memperhatikan asupan kalori yang masuk. Kalian harus memperhatikan asupan pangan dengan fokus mengonsumsi makanan yang sehat.

  1. Mingkatkan Kinerja Otak

Tidak hanya badan kaki saja yang memperngaruhi oleh manfaat olahraga lari, namun juga fungsi otak dan kognif diri. Dengan berlari kalian akan belajar fokus dan membulatkan tekad untuk menyelesaikan rintangan dan mengatasi rasa lelah.

Beberapa pakar juga menemukan, bahwa organ otak pelari memiliki hubungan yang lebih kuat antara jaringan frontal dan parietalnya. Serta area lain di otak yang berkaitan dengan kontrol diri dan daya ingat. Nah mangkannya bisa dibilang untuk meningkatkan kinerja otak karena adanya peningkatan kapasitas aerobik yang meningkat.

  1. Memperbaiki Kualitas Tidur

Jika kalian mimiliki masalah dengan tidur, olahraga lari dapat membantu kalian mengurangi masalah ini. Cobalah kalian untuk berlari setiap hari di pagi hari. Karena rutin berlari akan menghilangkan masalah insomnia sehingga meningkatkan kualitas tidur dan membuat pola hidup kalian akan menjadi lebih baik.

  1. Meningkatkan Kepercayaan Diri

Berkat manfaat olahraga lari yang berdampak positif pada kesehatan fisik, secara otomatis kepercayaan diri kalian pun akan meningkat. Misal, ketika kalian berhasil menurunkan berat badan kalian, pasti kalian akan percaya diri saat tampil di hadapan publik ya kan?


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *